Ödem Atmak için 6 Basit Öneri – Ödem Attıran Yöntemler

Bazı basit diyet değişiklikleri su tutma oranını düşürmeye ve ödem atmaya yardımcı olabilir. Yeni başlayan ve hafif ödemler için, daha az tuz yemeyi ve işlenmiş gıdaları kesmeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca, magnezyum, potasyum ve B6 vitaminden zengin gıdaları tüketebilirsiniz. Rafine karbonhidrattan kaçınmak ve maydanoz yemek de ödem atmanıza yardımcı olabilir.

Paylaş
Ödem İçin Kaçınılması Gereken Gıdalar

Ödem için kaçınılması gereken gıdalar Daha yüksek sodyum(tuz ve soda) tüketimi vücudunuzda su tutulmasına neden olabilir. Her gün almanız gereken sodyum(Tuz ve soda) miktarını belirlemek için doktorunuza danışın. Araştırmacılara göre, sağlıklı yetişkinler sodyum tüketimini günde 2,300 mg ile sınırlamalı.

Paylaş
Prebiyotiklerin Şişkinlik ve Ödemi Önleme Etkisi

Prebiyotikler bir çok yazımızda bahsettiğimiz gibi bağırsak floramızdaki faydalı bakteriler olan probiyetikleri besleyen liflerdir. Bağırsak floramızın sağlıklı olması, bağışıklık sistemimizin güçlü olmasını ve sindirim sistemimizin düzenli çalışmasını sağlar. Mide ve karındaki şişkinlikler daha çok hazımsızlık ve bağırsağımızın düzenli çalışmaması gibi sindirim sistemimizin düzenli çalışmamasından kaynaklanmaktadır.

Paylaş
Ödem Atmada Yardımcı Besinler

Ödem Atmada Yardımcı Besinler: Vücutta ödem fazla tuz tüketimi, durgun hayat düzeni, sürekli ayakta veya sürekli oturarak çalışma, kadınların regl dönemleri, yavaş çalışan metabolizma, zayıf kan dolaşımı, az su tüketimi, sinir ve stresli yaşam ve bazı hastalıklardan dolayı olabilir. Öncelikle hastalıktan dolayı mı ödem birikiyor, doktor muayenesi ile tespit edilmesi gerekir. Eğer hastalık dışı sebeplerden oluşan bir ödem var ise, diğer saydığımız sebepleri giderici besin ve takviyelerden yararlanılabilir.

Paylaş
Hangi Ödem Hangi Hastalığın İşareti?

Sürekli Oturmak ve Sürekli Ayakta İş Yapmakta Ödeme Davetiye Çıkaran Başlıca Sebeplerden. Böbrek, kalp, karaciğer ve tiroit hastalıklarında tüm vücutta ödem gelişebiliyor. Ancak ödem, yer çekiminin etkisiyle sıklıkla bacaklarda fark edilen bir durum olarak dikkat çekiyor. Gece uyku sürecinde ise, yatay pozisyonda duran vücutla bacaklardaki ödem, vücudun diğer kısımlarına ve hatta yüze kadar yayılabiliyor. Sabah uyanınca ödemin daha çok yüz ve ellerde olması da bundan kaynaklanıyor. Günlük koşturmaca içinde ise akşama doğru ödem sıvısı bacaklara doğru iniyor ve tekrar bu bölgede şişmeler ortaya çıkıyor.

Paylaş
Ödem Nedir ?

Ödem nedir sorusunu tam olarak anlayabilmek adına en basit şekilde ödem, vücudumuzdaki hücrelerde sıvı birikmesinden dolayı şişlik meydana gelir. Ödem şişlikleri en çok ellerde, kollarda, bileklerde, bacaklarda ve ayaklarda görülür ancak bu sayılanların dışında akciğer, beyin ve göz bölgelerinde de ödem görüldüğünü söyleyebiliriz. Ayrıca vücutta bölgeselden ziyade genel ödemde olabilir. Bu vücutta oluşan ödemden dolayı kişiler kilo aldıklarını düşünürler.

Paylaş