Omega 3 için Balık mı Kahverengi Deniz Yosunu mu?

Omega 3 İçeren besinler arasında en önemli kaynak balık olarak gösterilmektedir. Fakat temiz sularda yaşayan balıklarda bile ağır metaller birikir. Yeterince omega 3 almak için daha fazla balık tüketmek gerekir ve daha fazla balık tükettiğimizde ise vücudumuza daha fazla ağır metaller girebilir.

Paylaş
Omega 3 – 6 – 9 Dengesi – Omega Nedir?

Omega-3, omega-6 ve omega-9 yağ asitlerinin hepsi önemli diyet yağlarıdır. Her birinin sağlığımız açısından faydaları bulunmaktadır. Bununla birlikte, beslenmenizde doğru miktarda omega 3, omega 6 ve omega 9 yağ asitleri dengesi elde etmek önemlidir. Bir dengesizlik birçok kronik hastalığa katkıda bulunabilir. Bu yazımız bu yağ asitlerininin hangi gıdalarda bulunmakta olduğu, ne işe yaradığı ve nasıl dengeleneceği hakkında olacaktır.

Paylaş
Omega 3 İçeren Besinler

Omega 3 İçeren Besinler hakkındaki bu yazımızda sağlığımız açısından çok önemli olan omega 3 ü hangi gıdalardan alabileceğimiz hakkında bilgiler vermeye çalıştık. Yaşamsal besinler arasında ilk sıralarda yer alan Omega 3, beden ve ruh sağlığının dengede ve aynı düzende olması için gerekli takviyelerden. Vücudun kendi kendine üretemediği maddeler olan EPA ve DHA’nın dışarıdan alınması gerektiği için, farklı kaynaklar tüketilmesini şart koşuyor.

Paylaş
Omega 3 Nedir, Faydaları Nelerdir?

Omega 3 Nedir, Faydaları Nelerdir? Vücut tarafından üretilemeyen ve bu nedenle dışarıdan alınması gereken Omega 3, günlük besin tablomuza dahil etmemiz gereken takviyelerden biri. Sağlığımız, vücut dengemiz ve özellikle kalıtsal hastalıkların ortaya çıkmaması için son derece önemli olan Omega 3, eksikliğinde açığı vücut tarafından kapanamayan takviye gıdalardan.

Paylaş
İyot Eksikliği ile Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu İlişkisi

Daha önceki yazılarımızda DEHB semptomlarının çeşitli mineral ve vitamin eksiklikleri yüzünden tetiklenebileceğinden veya mineral ve vitamin eksikliklerinin DEHB semptomlarına benzer sorunlara yol açabileceğinden bahsetmiştik.

Paylaş
Metabolizmanızı Güçlendirecek Alışkanlıklar

Metabolizma, vücudunuzdaki tüm kimyasal reaksiyonların terimidir. Bu kimyasal reaksiyonlar vücudumuzu canlı tutar ve işlevlerini yerine getirmesiniz sağlar. Güçlü ve sağlıklı bir metabolizmaya sahip olmak da size enerji verir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Paylaş
Metabolizmanızı Hızlandırın

Metabolizmanızı vücudunuzun makine dairesi olarak düşünebilirsiniz. Düzgün olarak çalışmadığı zaman bütün sisteminiz alt üst olacaktır. Aşağıdaki gıdaların bazılarını hatta mümkünse tamamını günlük beslenmenize eklediğinizde vücunuza en büyük iyiliği yapmış olacaksınız.

Paylaş
Doğal Omega-3 Kaynağı olarak Vervella

Sağlığınız için gerekli olan birincil omega-3 yağ asitleri DHA yani dokosaheksaenoik asit ve EPA yani eikosapentaenoik asittir. Her ikisinin desağlıklı kalplerden zihinsel refaha kadar uzanan faydaları bilim insanları tarafından kabul edilmiştir.

Paylaş
Omega 3 nedir?

Omega 3 yağ asitleri, vücudun üretemeyeceği esansiyel yağ asitleridır. Eğer yiyeceklerle alınamıyorsa, diyet takviyeleri ile alınmalıdırlar.

Paylaş
Omega 3 ve Omega 6 Dengesi Neden Önemli?

Günümüzde besin olarak önümüzde sunulan gıdalar ne yazık ki Omega-6 yağ asitlerini içermektedir. Başka bir yandan da Omega-3 yağ asitlerinin tüketimi azalmıştır. Bu iki yağ asidi arasındaki olması gereken oran 1:1 iken bugün yapılan ölçümlerde görmekteyiz ki bu oran 1:10 – 1:15 arasındadır. Bu kötüdür!

Paylaş