Yoğun İş Temposunda Kilo Kontrolü

Günlük koşuşturmalar, iş yoğunluğu, yetişilmesi gereken toplantılar, trafik, sık sık seyahate çıkmak gibi faktörler beslenme alışkanlıkları üzerinde ciddi etkiler yaratıyor. Düzenli beslenme alışkanlığını unutturan, ayak üstü atıştırma kültürünü hayata sokan yoğun iş temposu, uzun vadede sağlıksız bir hayat sürdürmenize sebep olabilir.

Paylaş
Yaşlandıran Yiyecekler Nelerdir?

Sağlıklı bir yaşamın ana kuralı sağlıklı beslenmedir. Eğer doğru ve doğal bir şekilde beslenilmezse, farkında olmadan yediğimiz yiyecekler vücudumuz üzerinde oldukça zararlı etkiler bırakabilirler. Örneğin cilt yaşlanmasının en büyük nedenlerinden biri kandaki şeker oranının çok sık yükselmesidir. Bu yükselişler yaşlanma hızını da artırarak cilde ve sağlığa olumsuz etkilerde bulunur. Peki erken yaşta yaşlanmaya sebep olan, vücudumuz için zararlı yiyecekler neler?

Paylaş
Şişkinliğin Sebepleri

Mükellef bir sofradan kalktıktan hemen sonra hissettiğimiz şişkinlik hissi, kimi zaman pişmanlık duymamıza, kimi zamansa bir maden suyu veya dinlenme ile şişkinliğin geçmesini beklememize vesile olur. Zira bu his bazen çok yediğimizde, bazense hızlı tüketim sonrasında kendini gösterir.

Paylaş
Göbek Yağlarını Eritmek İçin Tavsiyeler

Her yaz yaklaştığında kadınları saran telaş, elbette deniz kenarında nasıl görünecekleri ile ilgilidir. Kilolar verilmiş, fit bir görüntüye kavuşulmuş, gerekli her adım atılmıştır. Bu keyfi sorun, belirli bir yaştan sonra yerini sağlık için verilecek kilolara bırakır. Zira göbek ve bel çevresi yağlanması 50 yaşın üzerinde artık oldukça önemli bir konu haline gelir.

Paylaş
B12 Vitamini Eksikliği

B12 Vitamini Eksikliğinin başlıca nedenleri bir çok sebepten dolayı ortaya çıkan emilim problemleri, hayvansal gıdaları az veya hiç tüketme (vegan veya vejeteryanlık) ve diğer vitamin ve mineral eksikliğine bağlı olabilir. Belirtileri kansızlık anemi, yorgunluk, ruhsal ve sinirsel problemler olarak ortaya çıkabilir. Eksikliği önlemek için hayvansal gıdaları bol tüketmek ve bağırsak sağlığına önem vermek gerekir. Eğer tespit edilmiş bir b12 vitamini eksikliği var ise doktor muayenesi ve tesler ile sebebini araştırmak ve takviyelerle eksikliği çözmek şarttır. Diğer B Vitaminleri ve D Vitamininin de yeterli düzeyde olması B12 Vitamini emilimi ve kullanımını arttırdığını unutmayalım.

Paylaş
B12 Vitamini Nedir ? Eksikliği, Faydaları ve Kaynakları

B12 Vitamini B grubu vitaminlerinden olup suda çözünen bir vitamindir. Vücutta depolanamaz bu yüzden sürekli beslenme veya takviye yoluyla alınması gereklidir. B12 Vitamini alyuvar üretimi, DNA üretimi, hücre çoğalması gibi çok önemli konularda rol oynar. Bu yüzden eksikliği ciddi sonuçlara neden olabilir. B12 Vitamini Eksikliğinin en önemli belirtisi kansızlık diye bilinen anemi dir. B12 Vitaminin en önemli kaynakları hayvansal gıdalardır. Bu yüzden vegan ve vejetaryenlerin B12 Vitamini Eksikliğinin kontrol ettirmesi ve gerekliyse takviye almaları gerekir.

Paylaş
D vitamini Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir Mi?

D vitamini, kilo vermenize yardımcı olabilir mi? D vitamini, bağışıklık sistemi ve kemikleri geliştiren vücut için önemli bir vitamindir. Tüm bu yararlarının yanında kilo vermenize yardımcı olabileceğine dair deliller de var. D Vitamini Eksikliği ile obezitenin birbiriyle bağlantılı olduğu araştırmalarda ortaya çıkmakta. Ve her geçen gün bu tip araştırmalar artmaktadır. Bu yazı, D vitamininin kilo kaybı üzerine etkilerini derinlemesine inceliyor.

Paylaş
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Bilmeniz Gerekenler!

Probiyotikler son zamanlarda çok dikkat çekti. Bu canlı organizmalar, bağırsak işlevleri ve vücudun diğer fonksiyonlarında hayati önemleri olduklarını daha önce de belirtmiştik. Bunları takviye olarak kullanmak istiyorsanız, iyi sonuçlar elde etmek için doğru probiyotik takviyeleri kullandığınızdan emin olmanız önemlidir. Bu makale, probiyotiklerin etkilerine ayrıntılı olarak bakıyor ve belirli sağlık sorunlarına hitap eden takviyeleri için öneriler sunuyor.

Paylaş
Omega 3 – 6 – 9 Dengesi – Omega Nedir?

Omega-3, omega-6 ve omega-9 yağ asitlerinin hepsi önemli diyet yağlarıdır. Her birinin sağlığımız açısından faydaları bulunmaktadır. Bununla birlikte, beslenmenizde doğru miktarda omega 3, omega 6 ve omega 9 yağ asitleri dengesi elde etmek önemlidir. Bir dengesizlik birçok kronik hastalığa katkıda bulunabilir. Bu yazımız bu yağ asitlerininin hangi gıdalarda bulunmakta olduğu, ne işe yaradığı ve nasıl dengeleneceği hakkında olacaktır.

Paylaş
Sağlıklı Beslenme

Prebiyotik kelimesi son zamanlarda duyduğumuz ve lugatımıza yeni girmiş bir terimdir. Probiyotikler ile sürekli karıştırılmakta olup hala tam olarak ne ile yaradığı halk tarafından anlaşışmış değildir. Prebiyotikleri anlamak için öncelikle bağırsak florası ve probiyotiklerden bahsedelim.

Paylaş